139 подписчиков
«Я и так мало ем» — самая опасная иллюзия при похудении
«Я почти ничего не ем» — фраза, из-за которой я месяцами стояла на месте.
Когда вес не уходит, первое, что мы говорим: — «Я реально мало ем» — «Я вообще почти не ем сладкое»
Я тоже так говорила. Пока не начала раскладывать день по фактам, а не по ощущениям.
Вот как это выглядело у меня:
☕️чай с печенькой — «ну это не еда»
🥜орешки, пока готовлю — «там же чуть-чуть»
🧀кусочек сыра — «я же не бутерброд»
По отдельности — мелочь. А вместе — регулярный профицит калорий, который мозг просто не фиксирует.
📌 Научный факт: Исследования показывают, что люди в среднем недооценивают съеденное на 20–40%, особенно перекусы и «кусочки». Именно они чаще всего тормозят снижение веса.
Я не стала считать калории — мне это не подходит. Я сделала проще: начала называть каждый приём пищи приёмом пищи. Без «это не считается».
Делитесь в комментариях, у вас есть еда, которая «не считается»?
Около минуты
3 дня назад