Саша и Даша

«Я и так мало ем» — самая опасная иллюзия при похудении «Я почти ничего не ем» — фраза, из-за которой я месяцами стояла на месте. Когда вес не уходит, первое, что мы говорим: — «Я реально мало ем» — «Я вообще почти не ем сладкое» Я тоже так говорила. Пока не начала раскладывать день по фактам, а не по ощущениям. Вот как это выглядело у меня: ☕️чай с печенькой — «ну это не еда» 🥜орешки, пока готовлю — «там же чуть-чуть» 🧀кусочек сыра — «я же не бутерброд» По отдельности — мелочь. А вместе — регулярный профицит калорий, который мозг просто не фиксирует. 📌 Научный факт: Исследования показывают, что люди в среднем недооценивают съеденное на 20–40%, особенно перекусы и «кусочки». Именно они чаще всего тормозят снижение веса. Я не стала считать калории — мне это не подходит. Я сделала проще: начала называть каждый приём пищи приёмом пищи. Без «это не считается». Делитесь в комментариях, у вас есть еда, которая «не считается»?

За время попыток похудеть я честно пробовала почти всё, что активно советуют в интернете. Некоторые вещи звучат логично, некоторые — модно, но лично мне они не дали результата. Делюсь, чтобы вы не наступали на те же грабли 1️⃣Считать калории Рабочий инструмент — да. Для меня — нет. Постоянные подсчёты, взвешивание еды, приложения, цифры… В реальной жизни у меня просто не хватало на это времени и ресурса. В итоге — либо бросала, либо жила с ощущением вечного контроля и усталости. 2️⃣Сидеть на одной “правильной” диете Кето, ПП, интервальное, безглютеновое — выбирай любую. Проблема в том, что диета заканчивается, а привычки — нет. Результат держится ровно до первого “возвращения в жизнь”, после чего вес возвращается вместе с чувством вины. 3️⃣Детоксы, соки и «разгрузочные дни» Обещали очищение и лёгкость. По факту — голод, раздражение и мысли только о еде. Всё, что «сбрасывалось», возвращалось быстрее, чем заканчивался детокс. 4️⃣Не есть после 18:00 Ужин под запретом, зато ночные мысли о холодильнике — разрешены. Оказалось, что время еды не так важно, как её состав и общее количество. А запреты только усиливают желание нарушить. 5️⃣Волшебные добавки и чаи для похудения Очень удобно верить, что что-то будет худеть за тебя. Но максимум, что они делают — облегчают кошелёк и поддерживают иллюзию, что процесс уже идёт. Мне не помогли жёсткие схемы, контроль до фанатизма и универсальные советы “для всех”. Похудение - это не про идеальную дисциплину, а про систему, которая вписывается в реальную жизнь, а не ломает её. А вам какие «гениальные» советы не помогли?

Эта книга задает вопросы, от которых не спрячешься📕 Недавно я прочитала книгу Байрон Кейти «Любить то, что есть» — и это тот редкий случай, когда слово «прочитала» не совсем подходит. Это книга не для того, чтобы уютно пролистать главы перед сном. Она — для того, чтобы остановиться и подумать. Честно. Иногда — некомфортно. Иногда — неожиданно глубоко. Байрон Кейти не даёт готовых ответов и не учит «как правильно жить». Она делает куда более смелую вещь — задаёт вопросы, которые мы обычно не решаемся задать себе сами: ✅А точно ли это правда? ✅Что со мной происходит, когда я в это верю? ✅Кем бы я была без этой мысли? И в какой-то момент понимаешь: дело не в ситуациях, не в людях и даже не в обстоятельствах. Дело в тех мыслях, которые мы принимаем за истину — и из-за которых страдаем. Эта книга требует пауз. Возвращений назад. И готовности посмотреть на привычные вещи под другим углом. Я бы сказала так: «Любить то, что есть» — книга не для побега от себя, а для встречи с собой. У вас есть книга, которая не просто читается, а меняет способ думать? Поделитесь в комментариях — я с радостью почитаю 💬✨