28 подписчиков
Один из способов ведения дневника.
Схема называется - «Поток сознания»
Цель: Очистить голову от мусора, снять тревогу, найти неожиданные решения.
Когда: Утром (лучше всего) или вечером.
Как вести:
Просто пиши всё, что приходит в голову, не останавливаясь.
- Не думай об орфографии.
- Не перечитывай сразу.
- Если не знаешь, что писать, пиши: «Я не знаю, что писать, и это глупо, потому что...» - мозг быстро переключится на суть.
Структура (простая формула):
Сегодня я чувствую... (эмоция)
Потому что вчера случилось... (событие)
А еще меня беспокоит, что... (мысль/тревога)
Далее просто пишется всё подряд, пока не наступит облегчение.
Всё получится!
Около минуты
20 февраля