813 подписчиков
Зимой мозг работает в режиме энергосбережения: мысли тянутся медленно, настроение скачет, и даже кофе уже не спасает. Это нормально, ведь мы получаем мало света, а значит, меньше вырабатывается серотонин (гормон, который регулирует настроение, сон и аппетит).
Не поверите, но вас может выручить ХУРМА!
В составе ягоды прячутся 3 мощных помощника:
ТРИПТОФАН – является аминокислотой-предшественником серотонина в мозге, которую организм получает только из пищи.
МАГНИЙ – помогает нервной системе при стрессе.
ГЛЮКОЗА – быстрый, но мягкий и легкоусвояемый источник энергии для мозга.
Сейчас на полках магазина вы видите много спелой хурмы. Не проходите мимо, ведь это натуральный антидепрессант во время холодов!
Хурма повышает дофамин (гормон, который отвечает за мотивацию и удовольствие) и серотонин без резких скачков. Поэтому после нее нет резкого упадка сил и желания съесть побольше сладкого.
Чем еще полезна хурма?
помогает при запоре;
снижает холестерин и давление;
поддерживает зрение за счет лютеина и зеаксантина в составе.
В прошлых постах мы говорили о бессоннице. И здесь хурма тоже может помочь! В ее составе есть нафтохиноны, которые обладают успокаивающим действием. При употреблении хурмы люди легче засыпают и крепче спят!
Совет ешьте хурму, когда накрывает усталость и тянет на кофе с печеньем. Одной спелой ягоды достаточно, чтобы дать мозгу сигнал безопасности и энергии.
1 минута
20 февраля