813 подписчиков
Хурма – кладезь витаминов и минералов для вашего крепкого иммунитета!
Представьте, в 100 г хурмы содержится 161 мг калия, 8 мг магния, 8 мг кальция, больше 7 мг витамина C, а также витамин A, E, B6, B1, B2.
Съев один плод хурмы, ваш организм получит полезный витаминный коктейль!
ЖКТ
Хурма богата клетчаткой! В одной средней ягоде содержится 7 г пищевых волокон, а это больше четверти суточной нормы. Благодаря клетчатке, увеличивается объем стула (хорошо при запоре) и регулярность. НО! Важно, чтобы плод был спелым и сладким, без вяжущего эффекта, который, наоборот, может усугубить запор.
Давление
Хурма содержит много калия, который способствует выведению лишнего натрия из организма и уменьшает нагрузку на сосуды, благодаря чему давление становится более стабильным.
Холестерин
Хурма снижает это жироподобное соединение. В эксперименте, опубликованном в Journal of Nutrition, сказано, что употребление хурмы приводило к снижению общего и плохого (ЛПНП) холестерина у крыс.
Щитовидная железа
Для ее нормальной работы необходим йод! На 100 г хурмы приходится 30 мкг этого микроэлемента, что делает ее одной из самых богатых источников йода среди фруктов!
Зрение
В хурме содержится витамин A и бета-каротин: они поддерживают работу глазных мышц и помогают тканям быстрее восстанавливаться. Кроме того, в хурме есть зеаксантин, который снижает вероятность возрастных изменений сетчатки и развития катаракты, тем самым помогая дольше сохранять хорошее зрение.
1 минута
20 февраля