196 подписчиков

Практика «Письмо страху»

✅ Эта практика поможет перевести страх из фонового шума в ясный диалог.

❗️ Страх, с которым познакомились и которому задали вопросы, перестаёт управлять вами.

Шаг за шагом:

1️⃣ Здравствуй, мой страх... (Опишите его: страх неудачи, одиночества, будущего?)

2️⃣ Ты называешься... (Дайте ему имя, как живому существу: «Сомнение», «Тень», «Голос из прошлого»).

4️⃣ Когда ты присутствуешь, я чувствую... (Телесные ощущения: ком в горле, тяжесть в груди, холод в животе).

4️⃣ Страх, ты говоришь мне о том, что... (Какую угрозу ты символизируешь?)

5️⃣ И даёшь мне понять то, что... (Какую потребность скрываешь? Безопасность? Признание? Контроль?)

6️⃣ Страх, ты обращаешь моё внимание на... (На что мне стоит посмотреть смелее?)

7️⃣ И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности... (От каких ложных действий ты меня удерживаешь?)

8️⃣ Страх, ты полезен для меня тем, что... (Что ты защищаешь? Что оберегаешь?)

9️⃣ И исполняешь роль... (Советчика? Сигнала тревоги?)

1️⃣0️⃣ Страх, ты относишься к сфере... (Работы, отношений, самооценки, здоровья?)

1️⃣1️⃣ Страх, ты — как способность, которую я хочу развить... (Осторожность? Чуткость? Умение говорить «нет»?)

1️⃣2️⃣ Страх, я благодарю тебя... (За что конкретно?)

1️⃣4️⃣ Страх, ты дал мне возможность... (Чему научиться? Что пересмотреть?)

1️⃣4️⃣ Страх, я хочу... (Как я буду с тобой сотрудничать? Слушать, но не подчиняться?)

1️⃣5️⃣ Ты помогаешь мне... (Стать сильнее? Осознаннее? Готовиться к реальным рискам?)

А теперь посмотрите на свои ответы - изменилось ли что-то внутри?

1 минута

20 февраля