19 подписчиков
Теория — теорией, а в момент стресса вы всё равно сделаете то же самое. Или нет?
У вас есть инструменты. Но инструменты в ящике не чинят мебель. Достаём и пробуем.
Универсальный чит-код для всех реакций
👍 Диафрагмальное дыхание 4-7-8: вдох на четыре, задержка на семь, выдох на восемь. Три цикла — и тело переключается с режима боевой готовности на режим восстановления. Сердце замедляется, мышцы размягчаются, появляется пространство для выбора.
Около минуты
20 февраля