8 подписчиков
Сохраняйте чек-лист «6 принципов, которые помогут не сдаться и продолжить тренировки»
Как воспринимает наш мозг 2-3 неделю тренировок?
Есть 2 варианта:
1. Будет тяжело, неприятно физически и эмоционально, физические нагрузки — это реальный стресс для вашего привыкшего к дивану тела и мозга.
Значит: Ваш организм пока привыкает, дайте ему время и продолжайте заниматься.
2. Слишком легко, не вижу результат.
Значит: используете легкий вес утяжелителей, выполняете мало повторов, возможно не так тщательно следите за питанием.
Какие отговорки мы ищем для себя?
✔️Загруженный график на работе;
✔️Дома не могу себя заставить заниматься, мне нужен только зал;
✔️Маленький ребенок;
✔️Детей надо собрать в школу;
✔️Нет времени.
Перечислять можно долго и бесконечно.
Да, возможно вы испытаете неприятные ощущения в начале пути — это не адские муки, и их эффект ничтожен по сравнению с преимуществами и удовольствием, которые вы получите, поборов себя.
Хотите выглядеть подтянуто, чувствовать себя энергично, действуйте:
— поощряйте себя каждую тренировку (не фастфудом, а например, обновите спортивную форму и т.д);
— не фиксируйтесь на болезненном начале тренировочного процесса, думайте о положительных результатах;
— следуйте плану тренировок;
— относитесь к тренировкам, как к игре;
— мотивируйте себя любимой музыкой.
Преодолев себя сейчас, потом вам будет приятно увидеть результаты, которые вы достигнете.
♥️ Ставьте сердечко за чек-лист и пишите, что помогает вам не сдаться и продолжить тренировки?
#бег #спорт #чеклист #тренировки
1 минута
2 дня назад