2292 подписчика
Если вам кажется, что график 2/2 - это тяжело, стоит помнить, что бывает кое-что и похуже. Например, 3/1.
Масленичная неделя выдалась не только блинной, но и очень даже беговой, так как большая ее часть приходится на рабочие дни. Побегать перед работой я успеваю, а вот сделать заминку - уже не очень, не говоря уже о том, чтобы пытаться впихнуть туда силовую и/или функциональную работу: если 50 минут ещё может быть с грехом пополам засчитан за полноценную физическую нагрузку, то для силовой это - только разогреться, поэтому выбирать особенно не из чего.
В сущности, я и не против. во внимание тот факт, что в продолжение последних лет моя спортивная специализация стала всё больше тяготеть к спорту на выносливость, можно считать это частью закономерного развития событий - видимо, на роду мне написано быть не очень быстрым, но чертовски выносливым ультрамарафонцем.
Таким образом, к утру четверга мой недельный пробег составил 54 км: в понедельник [выходной] бежала длительную из 20 км, вторник и среду - лёгкие кроссы по 10 км, в четверг, когда времени было побольше - 14 км.
Честно говоря, так я ещё никогда не бегала. Ежедневные разминочные пробежки по 5 км давно сделались для меня само собой подразумевающейся вещью, да и длительными меня не удивишь, однако, обычно между "солидными" (10+ км) проходило несколько дней.
Исходя из этого, единственный день на этой неделе, который я могла бы посвятить силовой работе (в совокупности с теми самыми 5 км) выпадает на пятницу, плюс кросс (10 км) и длительная (20+ км), итого без малого 90 км. Недурно.
***
Отчёт за 190226:
- расстояние: 14,01 км
- время: 1:11:37
- средний темп: 5:07/км
1 минута
19 февраля