24 подписчика
Добро пожаловать всем присоединившимся!
Располагайтесь! А чтобы вам было поудобнее, поможем сориентироваться.
→ Кто мы
Мы — психологи и мамы (на двоих у нас пятеро детей 9-21 лет). А ещё очень давние подруги 🙂
Ксения Ягодина — школьный психолог, системный семейный терапевт, DBT–терапевт, учительница английского языка.
Мария Климова — специальный психолог, автор книги «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам», библиотекарь, продакт-менеджер.
→ Что здесь рассказываем
Основные темы этого канала:
• стресс,
• родительство,
• жизнь с детьми и подростками,
• экзамены и учеба.
→ Если нужна помощь: пост-подборка из 10 ресурсов для мам — бесплатное/льготное консультирование, курсы, книжки
→ Что за курсы «Обнимемся, сестра»?
Это два телеграм-курса для родителей школьников, сочетающих уважительную поддержку с прокачиванием эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости.
Курсы помогают ощутить, что вы не од(на), и убедиться, что почувствовать себя лучше — возможно.
3 недели поддержки стоят как 1 час психолога.
Ёмкие тексты + короткие аудио, все вместе — на 7-10 минут в день.
Можно проходить даже лёжа!
Старт каждого курса — тогда, когда вам удобно. Никаких платформ, паролей, кураторов, расписаний — все в телеграме.
1) Курс про ресурс — профилактика выгорания у родителей детей 7-18 лет.
23 дня, чтобы маленькими шагами двигаться к устойчивости, балансу и желанию делать что-то, сверх необходимого минимума.
Помогает замедлиться, провести ревизию, куда утекают силы, и научиться брать свой ресурс под контроль.
2) Курс про учебные проверки: любые экзамены, включая ОГЭ/ЕГЭ; контрольные, поступление, спортивные соревнования и т.п.
Курс для взрослых, но в нем есть антистрессовые и антитревожные техники, которые можно применять даже в учебной аудитории, чтобы вернуть себе концентрацию.
19 дней для всей семьи, чтобы выдержать напряженный период с минимальными потерями и максимальной устойчивостью.
→ Как это происходит?
Каждый день в телеграм-чат от бота приходит предложение прочесть следующую порцию курса — в то время, которое вы установите.
И в конце каждого дня бот дарит виртуальный цветочек 🙂
Курсы основаны на DBT (диалектико-поведенческой терапии — одном из современных доказательных подходов психотерапии) и системной семейной терапии.
Начало бесплатное, полная программа есть в меню ботов.
→ Стоимость
4450 рублей или 2500 телеграм-звёзд: как 1 час психолога, доступ навсегда.
→ Курсы только для мам?
В основе курсов — универсальные методы эмоциональной саморегуляции; они в любом случае, дают инструменты для повышения устойчивости и развития осознанности. Выгорают чаще мамы, поэтому в курсах примеры про них. Но мужчинам тоже нравится, мы проверяли!
Если остались какие-то ещё вопросы — задавайте в комментариях!
2 минуты
19 февраля