2 подписчика
ВСЕМИРНОМУ ДНЮ НЕТОРОПЛИВОСТИ, ДНЮ МЕДЛИТЕЛЬНОСТИ, ДНЮ "ПОДАВАЙТЕ ХОРОШИЙ ПРИМЕР" ПОСВЯЩАЕТСЯ...
Медленные и неторопливые занятия спортом могут быть ПОЛЕЗНЫ для физического здоровья, эмоционального состояния и работоспособности. Например, медленный бег (бег в лёгком темпе) имеет ряд преимуществ, которые связаны с укреплением организма, снятием стресса и улучшением выносливости.
ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ, что нагрузка должна быть ИНДИВИДУАЛЬНОЙ и соответствовать функциональным ВОЗМОЖНОСТЯМ конкретного человека. Чрезмерные нагрузки могут нанести вред здоровью.
- монотонная нагрузка, например, лёгкий бег, БЛАГОПРИЯТНО отражается на состоянии костей, связок и мышечных волокон. Это снижает риск травм;
- РЕГУЛЯРНЫЕ пробежки в медленном темпе ПОСТЕПЕННО растягивают стенки сердечных камер, увеличивая объём сердца и его ударную силу. Сердце начинает работать в более экономном режиме, и исходная частота сердечных сокращений снижается;
- длительные и лёгкие пробежки тренируют мышцы переключаться на сжигание жира вместо гликогена, что повышает ВЫНОСЛИВОСТЬ;
- ускоренный бег часто приводит к накоплению усталости, и включение медленных пробежек в график тренировок ПОМОГАЕТ облегчить восстановление организма и сберечь энергию.
- физическая активность, в том числе медленный бег, снижает уровень стресса, болевую чувствительность и агрессивность. Это происходит благодаря выделению эндорфинов и дофамина в процессе физической активности;
- когда человек занимается спортом, он фокусируется на своём теле и движении, что позволяет временно забыть о проблемах и тревогах;
- когда человек ДОСТИГАЕТ поставленных целей или видит ПРОГРЕСС в своих спортивных достижениях, он начинает чувствовать себя более УВЕРЕННО и довольным собой;
- РЕГУЛЯРНЫЕ занятия в медленном темпе приспособляют организм к нагрузке, и человек может справляться с той же работой за меньшее время;
- РЕГУЛЯРНЫЕ пробежки в медленном темпе помогают лучше синхронизироваться со своим телом и почувствовать взаимосвязь физических реакций и степени нагрузки.
ПОМНИТЕ:
Однако ВАЖНО не перетренироваться — для развития выносливости также необходимы интервальные тренировки на пульсе выше низкого пульса.
#пример #баланс #неспеши
1 минута
26 февраля