441 подписчик
Выгорание мамы. Звучит как диагноз, только медицина его не признает.
Все эти дни не могла собраться с мыслями и написать. Выгорание? Или затянувшаяся усталость, что не дает взять себя в руки.
Странное слово «выгорание». Очень емкое. Именно оно передает состояние мамы как нельзя лучше. Значит, дотла. Без остатка чувств и эмоций, без капли сил и хоть какой-то направленности себя. Не потому что «надо», а потому что «я так хочу».
Кто-то скажет, а от чего там выгорать или уставать. Ну, какая это работа - крутись как белка в колесе 24 на 7 без права выбора и собственного мнения. Без пяти минут «на себя» и «побыть маленькой девочкой», что со всей силы жмется в подушку.
И этот эмоциональный коллапс душит порой сильнее, чем все остальные трудности.
Я напишу как справляюсь я. Ниже - пишите и вы, как выдыхаете. И пусть этот пост будет в помощь тем, кто совсем потерял свет там, на другом конце.
🌺 самое главное для меня - просто любить жить и свою семью. Последнее время я перестала «бежать» за какими-то вещами, я просто радуюсь моментам/улыбке. Смеюсь и снимаю видео с детьми. Так я наполняюсь этим временем.
🌺книга/кофе/ванна/любимый уход за собой - это все те мелочи, который немного, но «встряхнут». Вопрос когда? Я давно ввела в свой обиход - «время мамы». Даже для двухлетнего сынишки. Я объясняю - сейчас мама допьет кофе и пойдет с тобой играть. Также и со старшей, благо она взрослеет и многие вещи порой мы уже делаем вместе.
🌺я не понимаю и не принимаю слово «делегировать». Но☝️если оно работает в вашем случае - обязательно пользуйтесь🙏. Так вы сохраните себя и свое внутреннее.
Давным-давно, я просто забыла про это слово. Мы жили в конце города, и к нам сложно было добраться. Поэтому пришлось полагаться только на себя. На нас были ипотека и кредит за машину, у супруга - две работы. А я выплывала как могла. Но сейчас, вспоминая то время, я смело могу сказать, что научилась быть сильной.
🌺ребёнок может подождать. Это тоже моё золотое правило. Я не говорю о тех случаях, когда вы правда, ему необходимы. Я о том, что бегать по каждому пустяку к нему не нужно. Он должен научиться самостоятельно себя занимать/играть, а вы - должны показать, что кроме него, у мамы есть и другие дела. Можно начать с небольшого количества времени и увеличивать его.
🌺дарите себе простые моменты радости. Это про любовь к себе. Просто прислушайтесь к себе.
Что нужно именно сейчас?
Время для сна - уберите все дела, отдохните с ребенком вместе.
Время для красоты - поиграйте в салон красоты, только вы используйте свой уход😉.
Глоток свежего воздуха - соберите себя и детей, выберетесь в пиццерию/кафе. Даже в своем небольшом городке я нашла два места с игровой комнатой и всеми удобствами для детей. Мы ходим туда не часто, но порой они очень выручают. Меня - вкусным кофе и внутренней тишиной🙏. Детей - играми, меню и приветливой атмосферой.
Попробуйте иногда перезагружаться.
Не замыкайтесь на словах «мама» и должна».
Ищите то, что поможет именно вам, откликнется в вас, продлит вашу внутреннюю зарядку.
Всем хорошего дня впереди!
И помните, только вы знаете себя лучше всех. Поэтому просто закройте глаза и подумайте, а чего хотите именно вы…☀️
2 минуты
26 февраля