22 подписчика

ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ?😱

ПСТХОЛОГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА, ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЖИВАТЬ О ЧУЖОМ МНЕНИИ:

1️⃣ Закрой глаза на несколько секунд, и вспомни человека, чье мнение тебя сильно зацепило. Вспомни почему оно тебя зацепило;

2️⃣ Теперь мысленно сфотографируй фрагмент, когда это произошло, и взгляни на этот фрагмент как сторонний наблюдатель;

3️⃣ Ответь себе: это действительно правда? Это про тебя или про выбор и мир другого человека? Это действительно важно рамках твоих жизненных ценностей?

4️⃣ Теперь, когда ты видишь ситуацию со стороны, спроси себя: Как я хочу реагировать?

Ты можешь:

• принять мнение и извлечь полезное,

• проигнорировать его полностью,

• или просто отпустить без оценки.

Выбор за тобой. Чужое мнение не имеет власти над твоей реакцией.

5️⃣ Сделай глубокий вдох и выдох.

Почувствуй, что ты свободен выбирать свою реакцию, независимо от чужого мнения.

Заметь, как стало легче внутри, даже если внешняя ситуация не изменилась.

#психотерапия

Около минуты

18 февраля