105 подписчиков
Связка «интервалы — ОФП — длительная» (ПТ-СБ-ВС) дала сбой, как выяснилось. Я почти уверен, что всему виной какое-то упражнение из ОФП, которое я чересчур усердно выполнил. 😅
В понедельник я еле ходил, а о том, чтобы присесть или шагать по лестнице, просто не могло быть и речи! Мышцы болели зверски! Особенно сильно болела, если выражаться медицинским термином — «поджопность». Даже после марафонов на все деньги такого ощущения я не испытывал. Но боль, знаете, такая, «правильная» — от перегрузки.
Хорошо, что у меня был выбор: полный отдых или восстановительный бег. Я выбрал первое, хотя раньше в такой дилемме всегда брал второе. Горжусь собой.
Во вторник вечером, казалось бы, лёгкая работа: 4 км (4:20) и 6 × 200 м (по 42 секунды) через 200 м отдыха. А вышла глупым перебором. К темповой четверке я более-менее разбежался и сделал её довольно легко, 💪 а вот на коротких интервалах изрядно перебрал. Куда меня понесла нелёгкая? 🤷♂
1. 39,1 — ну, сорвался со старта, слишком быстро, пульс 169(max).
2. 38,0 — встал за Женей, у которого были плановые 41 секунда, но он вдруг помчал, как будто за пивом. Еле удержался. Пульс 175.
3. 41,8 — тут я молодец, попал в ритм. И пульс сразу хороший — 169.
4. 39,9 — быстро, но я уже был не в себе. Пульс 173.
5. 40,8 — почти хорошо. Пульс 173.
6. 38,5 — а вот тут я убегал от ребят и, видимо, спасался от воображаемой погони. Перестарался. Пульс 181, а после отсечки и все 183. Очень много!
Перебрал! И спал уже неважно, и с утра боль была уже не та, приятная, а какая-то подозрительная в задних поверхностях и ягодичных. Поразбивал всё перкуссионным массажёром и поковылял на работу.
Через три дня соревнования — 1000 метров в манеже. Учитывая, что я два раза на не самых свежих ногах выбегал из 39 секунд на двухсотметровках, шансы на личный рекорд есть. Вопрос в другом: успею ли я восстановиться?
1 минута
18 февраля