15 подписчиков
Право на чувства: практика «Две чаши»🥣
Быть мамой — это огромный труд. Но быть мамой особого ребёнка — это путь, который требует сверхчеловеческой устойчивости.
У мам, воспитывающих детей с ОВЗ, бывает состояние, когда вы всем сердцем любите своего ребёнка, но одновременно с этим невольно оплакиваете ту жизнь, о которой мечтали, те планы, которые не сбылись, и ту лёгкость, которая кажется утраченной.
Часто общество ждёт от мам только самопожертвования, лишая их права на усталость, злость или грусть. Но именно признание этих чувств облегчает жизнь.
Предлагаем вам практику, которая помогает «легализовать» свои чувства и найти точку опоры внутри себя.
Практика «Две чаши»
Найдите 5 минут тишины. Сделайте глубокий вдох и представьте, что внутри вас есть две невидимые чаши.
1. Признание «тени»
В первую чашу мысленно сложите всё то, что обычно принято скрывать: свою усталость, обиду на несправедливость, страх за будущее, тоску по «обычному» материнству.
Не пытайтесь прогнать эти чувства. Скажите себе:«я имею право это чувствовать. Это не делает меня плохой мамой, это делает меня живой».
Как только вы даёте этому «запрещённому горю» место, оно перестаёт высасывать из вас силы втайне.
2. Наполнение чаши жизни
Вторая чаша — это ваша идентичность. В ней — не только заботы о ребёнке, но и вы сами: ваши личные желания, ваше тело, ваша потребность в красоте, тишине и отдыхе.
Подумайте: чем вы можете наполнить эту чашу сегодня? Пусть это будет мелочь: 10 минут в маске для лица, любимый сериал/шоу/подкаст или просто возможность выпить чай горячим.
3. Формула баланса
Главная цель практики — осознать, что обе эти чаши существуют одновременно. Любовь к ребёнку и усталость от обстоятельств не исключают друг друга.
Попробуйте произнести важную установку:
«Мой путь непростой, но я — это больше, чем мои обстоятельства. Моя ценность не измеряется только успехами моих детей. Я имею право на свою отдельную, личную радость».
Когда вы разрешаете себе чувствовать всё — и горе, и любовь — напряжение внутри начинает спадать. Вы перестаете тратить колоссальную энергию на борьбу с самой собой ✨
При поддержке Фонда поддержки инициатив Южного Урала
#грантыгубернатора74
#грантыгубернатора2025
#грантыгубернатораЧО
1 минута
18 февраля