24 подписчика
14 упражнений для развития гибкости задней поверхности и приводящих мышц бедер, а также мобильности тазобедренных суставов
Делая последовательно эти упражнения вы получите отличную тренировку, а если выбрать из них только активный стрейч- получится разминка перед приседом и тягой
Сочетание активного и пассивного стрейча всегда работает лучше всего, особенно, когда дело касается подвижности суставов.
Делаем последовательно, по 30-60 сек каждое упражнение.
📌 Работаем в зоне дискомфорта около 6 баллов по 10
-балльной шкале.
В субботу традиционно будет видео- тренировка с подробным объяснением техники каждого упражнения.
Около минуты
18 февраля