10 подписчиков
ЗНАКОМСТВО🤝
Всем привет, друзья) 🌸
Меня зовут Анна, мне 31 год.
К своим 30ти годам я с легкостью нажила солидный багаж в виде 150 кг веса, стабильного повышения давления и прочих, вытекающих отсюда проблем...
Мой лишний вес вызван исключительно пищевыми факторами, переизбытком углеводов и несбалансированностью питания. Он увеличивался постепенно, нарастал, как снежный ком, изредка "подтаивал" от попыток похудения, но возвращался снова. Это, пожалуй, классика😄
Скажу честно, на протяжении последних лет 15ти, наверное, я пробовала разные способы избавиться от лишнего веса, но все они не принесли желаемого результата.
В 30 лет ко мне пришло некое переосмысление. Дойдя до точки невозврата, я твердо решила: ТАК ДАЛЬШЕ ПРОДОЛЖАТЬСЯ НЕ МОЖЕТ! Этой самой отправной точкой стал попавший ко мне в руки глюкометр моей прабабушки. Подробно изучив инструкцию, я с энтузиазмом взялась за дело) Измерила уровень глюкозы- повышен. К счастью, не критично. В голове сразу мысли и оправдания: вчера же в одно лицо мной были безжалостно истреблены конфеты- грам, наверное, 400, не меньше, да и ещё многое множество всего, вот сахар сегодня и повысился... НО!
В этот самый момент в душе возникло непреодолимое желание изменить эту ситуацию, измениться. Ведь я же люблю себя! Мне хватит сил привести в норму вес, сахар, давление и, соответственно, здоровье. Я МОГУ, и, самое главное- Я ХОЧУ ПЕРЕМЕН! Конечно, сахарный диабет- это не приговор, но нужен ли он мне? Стоит ли доводить до этого?...
Вот с такими мыслями, с любовью к себе, с самоуважением, с заботой о себе, я начала свой путь к здоровью и стройности. Начат он был мной 23 декабря 2025 года с весом
1⃣4⃣9⃣, 1⃣ кг.
ЧТО Я ПРЕДПРИНЯЛА???
1. Выстроила своё питание (подробнее об этом буду вам рассказывать в канале- подписывайтесь, чтобы не потеряться))
2 Добавила адекватную физическую активность (слово "нагрузка" мне не нравится, куда лучше- активность))
Бег?
НЕТ❌
Изнуряющие силовые упражнения?
НЕТ❌
А что "ДА✅"?
Ходьба✅ пешие прогулки✅ растяжка✅ танцы под любимую музыку✅ упражнения, которые сама, будучи медиком по образованию, считаю адекватными и полезными✅
Кстати, генеральная уборка дома🏡 с мытьем стен, потолков и окон- это тоже физическая активность, ещё какая!))) Я так перед новым 2026 годом поактивничала, перезагрузка так перезагрузка, и для здоровья полезно😊
3. Переосмысление.
Друзья, ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: никаких надрывов, диет, запредельных целей вроде "За неделю мне край нужно сбросить 10 кг!", или " Хочу похудеть к лету/новому году/дню рождения/корпоративу". Никаких "похудею ДЛЯ НЕГО/НЕË", или "пусть сосед/коллега/бывший (бывшая) обзавидуются!".
ТОЛЬКО ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПРЕСЛЕДУЯ СВОИ ИНТЕРЕСЫ- маленькими, но уверенными шагами, к большой цели!
4. Обязательным моим ритуалом стало измерение давления, глюкозы, и запись всех этих показателей. Возраст, видите ли😄, пора подружиться с тонометром и глюкометром))
5. Вес и основные объемы тела я также измеряю и фиксирую. Сейчас нашла для себя оптимальную частоту измерений: вес 1 р/неделю, объемы 1 р/месяц. В декабре-январе, когда только начала, объемы также измеряла 1 р/неделю, но это утомляет немного, поэтому решила, что так часто не нужно)
Для записи показателей и цифр, кстати, я использую обычные заметки в телефоне. Мне это удобно. Можно и от руки записывать, завести специальный дневник для этого, оформить его, как душе угодно- это дело времени и желания)
6. Ну и конечно же, всегда нужно помнить о том, что когда ты имеешь поддержку в виде семьи, друзей- это, конечно, важно. Но не менее важно научиться быть для себя тем самым "Бароном Мюнхаузеном")) Важно и нужно уметь верить в себя, в свои силы, не ругать себя за ошибки, а работать над ними; не сдаваться; не отчаиваться; не сворачивать с пути. Верить в себя, даже если весь мир насмехается, и считает тебя неудачником- это большая сила!
Ну вот, такое знакомство у нас получилось)
Буду всем очень рада- заходите, подписывайтесь, читайте мой Дневник реального похудения,
и худейте вместе со мной🤗
3 минуты
18 февраля