757 подписчиков
Как вы спали сегодня?
Я- чудесно! И мой сегодняшний график удостоверяет это! Но если вы думаете, что я обращаю внимание на его оценку,- «Посредственно, довольно хорошо, отвратительно»,- вы сильно ошибаетесь.
Я анализирую свои графики день за днем. Веду дневник сна. Вижу, где пробелы, что подкрутить. И знаю,- этим заниматься не будет для меня ни один доктор. Когда понимаешь, что твое здоровье,- твоя ответственность,- это дает замечательный результат!
Спать можно 8–9 часов и просыпаться разбитым.
А можно — меньше, но с ясной головой.
Вопрос не столько в количестве ( хотя его для себя хорошо бы определить), сколько в качестве, в самой архитектуре сна и балансе фаз.
Готовлюсь к лекции и практикуму по сну и приглашаю вас
А пока предлагаю пройти небольшой опрос и проверить, насколько вы информированы в вопросе. Напишите, что выбрали. А я разберу ваши ответы и расскажу, где ловушка.
Опрос.
Что на самом деле “чинит” усталость ночью?
А) Глубокий сон
Б) REM
В) Мелатонин
Г) Отсутствие пробуждений
Д) Время сна до полуночи
Около минуты
18 февраля