2 подписчика
О привычках
Сегодня я заметил одну закономерность.
Недавно дома я поменял проводку и вследствие этого изменилось расположение розеток и выключателей. Теперь я по привычке тянусь в старые места. Разум запомнил это как программу и для перезагрузки необходимо время. Это можно сравнить с тропинкой в лесу. Годами я ходил по одной дороге (старая проводка), там образовалась широкая, утоптанная магистраль. Когда я решил ходить по новому пути (новые розетки), мне приходится продираться через кусты, прокладывая новый путь. Это требует огромного количества энергии и внимания.
В итоге я пришел к выводу, что делая одно и тоже долгое время мы невольно создаём привычку. Например, лень бездействие, страх и прочее. Организм привыкает к этому.
Когда мы пытаемся изменить старые привычки у нас возникают сложности. Мы тянемся туда, куда уже привыкли.
Несколько полезных фактов:
✅ 1. Закон экономии энергии: Мозг — самый «ленивый» орган. Он автоматизирует всё, что может, чтобы не тратить калории на обдумывание каждого шага. Именно поэтому вредные привычки (лень, бездействие) закрепляются так легко — они требуют меньше всего усилий.
✅ 2. Старое не стирается: Нейробиологи говорят, что старые привычки (те самые «магистрали») не исчезают полностью. Они просто «зарастают», пока вы ими не пользуетесь. Но стоит дать слабину в стрессовой ситуации, и рука сама потянется к месту, где розетка была пять лет назад.
✅ 3. Период сопротивления: Тот самый момент, когда «мозг сопротивляется» — это физическая перестройка структур мозга. В это время мы чувствуем раздражение и дискомфорт. Это хороший знак: если вам неуютно, значит, трансформация идет.
Теперь главное. Чтобы изменить что-то, нужно создать новую привычку. Чтобы это сделать, нужно сломать старое и систематически повторять новое, пока это не заложится в нашем мозге как обыденное. Конечно будет сложно, мозг будет сопротивляться, но если не отступать, то рано или поздно он смириться, привыкнет и как цирковой зверь начнет выполнять команды которые мы заложим в него.
Метафорическое сравнение с «цирковым зверем» я выбрал не случайно. Мы — это и есть дрессировщик и зверь в одном лице. Дрессировщик (префронтальная кора) знает, как надо, а зверь (лимбическая система) хочет делать то, что привычно и безопасно.
Вся наша жизнь состоит из привычек.
1 минута
17 февраля