1902 подписчика
🏃🏻♀️ Креатин — известная пищевая добавка для спортсменов.
В организме он синтезируется печенью и поджелудочной железой из 3-х аминокислот:
• глицина
• аргинина
• метионина
❗Для чего он нужен?
Мышцы организма работают благодаря энергии, которая образуется при расщеплении аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). К сожалению, запасы этой кислоты очень ограничены в организме, а при интенсивных тренировках и вовсе быстро расходуются, так вот именно креатин позволяет им быстро восстанавливаться, и появляется возможность продолжать тренировку дольше, чем обычно.
💪🏻 Также креатин активно влияет на повышение не только количества, но и качества мышечных волокон, делая тело рельефным. Кроме того, он обладает противовоспалительным эффектом, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.
Креатин накапливается в мышцах, и единственный способ, которым его можно получить в рационе – употребление мяса животных.
Поэтому дополнительный приём креатина важен для вегетерианцев 💯
На что обратить внимание при выборе креатина рассказали на изображениях🖼️
Около минуты
3 дня назад