20 подписчиков
💡 Мини‑упражнение недели: 5️⃣ минут «тихого света»
Иногда детям не хватает не ещё одной игры, а короткой паузы, чтобы выдохнуть: после шумной перемены, перед тихим часом, в конце занятия. Для этого не нужна профессиональная сенсорная комната — достаточно чуть изменить свет, звук и тактильные ощущения 👇🏻
🤔 Как провести 5 минут «тихого света»
1️⃣ Подготовка (1 минута)
• Попросите детей присесть или прилечь там, где это удобно.
• Выключите яркий верхний свет, оставьте ночник, гирлянду или настольную лампу с мягким тёплым светом.
• Включите тихую музыку или звуки природы.
2️⃣ Мягкие ощущения (2 минуты)
• Раздайте детям небольшие тканевые игрушки, пледы или кусочки мягкой ткани: важно, чтобы можно было мять, гладить, прижимать к щеке.
• Предложите им просто потрогать, почувствовать тепло и фактуру, не разговаривая.
3️⃣ Тихое дыхание (2 минуты)
• Скажите: «Делаем спокойный вдох носом, медленный выдох ртом, как будто задуваем свечу, но очень тихо».
• Подышите так вместе 6-8 раз, не комментируя и не оценивая.
4️⃣ После упражнения мягко включите обычный свет и предложите детям потянуться, открыть глаза, вернуться к делу. Даже такие короткие «тихие» пять минут, если проводить их регулярно, помогают снизить уровень общего напряжения в группе и детям, и взрослым.
1 минута
17 февраля