36 подписчиков
Проявление агрессии
У меня есть проблемы с проявлением агрессии. Дело в том, что Я вырос в семье, в которой пассивно-агрессивные настроения преобладали. Открытое проявление злости и уж тем более овладевание разными формами таких проявлений были недопустимы, поэтому Я стал мастером сарказма, при этом совершенно без навыков драться и ругаться (буквально). Причём мой сарказм Я считал чем-то необходимым в общении практически с каждым человеком, что привело к тому, что много моих знакомых просто прекращали со мной общаться (странные, правда?)…
Чуть повзрослев и заметив, что в моём подходе к общению, что-то неладно, обнаружил, что Я похож на «собаку, которая кусает и улыбается» (метафора М.Е. Литвака). Углубившись в проблему, выяснил, что боюсь конфликтов и в принципе не знаю как «правильно» ругаться, отстаивать границы и драться, в конце концов. Пришлось учиться ругаться (хорошо драться, к сожалению, Я так и не научился)… Как?.. Я стал «искать» ситуации, в которых можно более-менее «безопасно» поскандалить для того, чтобы попробовать «на вкус» свою агрессию, злость, раздражение…Открыл для себя много нового, того, что Я могу, что мне понравилось и не понравилось.
Оказалось, что Я могу громко (очень громко) кричать матом на улице на бестолкового водителя (не понравилось). Могу говорить/кричать громко, но без мата (понравилось). Могу «жестким» (ну, как мне кажется) голосом осадить наглеца, который лезет без очереди (понравилось). Могу толкаться с грубияном, который отпихивает меня от прилавка (не понравилось). Выяснил, что когда Я кажусь себе ооочень страшным (бу!), есть люди, которых это совсем не пугает (безобразие, конечно). Понял, что когда сам слышу иронию, сарказм в мою сторону, могу попросить больше так не делать (а не молчать «в тряпочку») и, в случае продолжения, просто уйти, а не терпеть (Я – герой!).
В результате экспериментов уточнил, что когда устаю, сложнее себя контролирую и могу агрессировать там, где в принципе в этом нет необходимости, о чём потом могу сожалеть, но слово, как известно, не воробей… поэтому пришлось научиться просить прощения даже через время.
Собственно, к чему это Я. Есть масса экологичных и не очень способов проявления злости (на всякий случай напомню — злость появляется в нас тогда, когда происходит не то, чего мы хотим/ожидали). Здорово, когда в нашем арсенале (как оружие) имеется широкий набор инструментов от злобного шёпота до тяжелого кирпича («ситуации разные бывают» (с))… И, если так случилось, что у нас таких способов не много — ими стоит овладевать, но!
Выбирать для этого более-менее безопасные условия, памятуя о том, что у оппонента может иметься свой «арсенал»…
p.s. Заметка написана как итог рефлексии после очередного конфликта: выясняли профессиональные отношения с коллегой на повышенных тонах. Можно было бы спокойно, но… Надо упражняться хотя-бы раз в неделю — агрессия сама себя не натренирует…
А какими способами проявления злости пользуетесь вы?
2 минуты
25 февраля