1 подписчик

Практика, которая поможет почувствовать свою целостность в отношениях.

Эту практику можно сделать за 10–15 минут.

Нужны только тишина и лист бумаги.

Шаг 1. Проверка на растворение

В самом начале ответь себе на 3 вопроса:

Если отношения исчезнут, исчезну ли я как личность?

Я выбираю отношения или держусь за них?

Я рядом с человеком, потому что мне хорошо или потому что без него тревожно?

Запиши ответы.

Шаг 2. Где я теряю себя?

Теперь вспомни текущие или прошлые отношения.

Ответь честно:

• Когда мне страшно сказать «нет»?

• Что я терплю, хотя внутри не согласна?

• Где я молчу, чтобы не потерять человека?

А теперь самый важный вопрос:

Что я боюсь потерять, если начну быть собой?

Любовь? Одобрение? Безопасность? Самого человека?

Запиши. Это очень важно! (это пригодится для 4 шага)

Шаг 3. Возвращаем фокус на себя

Ответь письменно:

Если отношения исчезнут из моей жизни, что во мне останется?

Дай себе время.

Запиши всё, что приходит:

• качества

• интересы

• мечты

• ценности

• привычки

• черты характера

Даже если список сначала кажется маленьким, продолжай.

Смысл этого шага в том, чтобы увидеть, то ты существуешь не только как партнёр.

Шаг 4. Возвращаем себя себе

Теперь положи руку на тело (грудь или живот). И спроси себя:

• Чего я хочу в отношениях на самом деле?

• Как я хочу себя чувствовать рядом с человеком?

• Что для меня значит не потерять себя?

• Какая я в отношениях, где мне спокойно?

А теперь скажи:

Я могу быть в отношениях и оставаться собой. Я не обязана растворяться, чтобы быть любимой. Я не потеряю (тут называешь то, что отметила во 2-ом пункте), если буду собой.

Делаешь плавно несколько вдохов и выдохов.

Шаг 5. Обятальено отметь, что изменилось.

Какие ощущения был ДО практики? какие стали ПОСЛЕ?

1 минута

17 февраля