2944 подписчика
Агорафобия — частый спутник панического расстройства, но возникает она не у всех. Почему так?
Сама агорафобия проявляется следующим образом:
🔹 Это страх выхода из дома, на улицу и общественные места;
🔹 Избегание мест и ситуаций, где может «накрыть» (толпы, очереди, транспорта, парикмахерской, стоматологии и т.д.)
🔹 Страх оставаться одному;
🔹 Невозможность передвигаться по городу без сопровождения близкого человека;
Наиболее частой причиной возникновения агорафобии являются панические атаки.
Однажды испытав панику, человек теряет уверенность в себе, в своем организме и способности справиться с симптомами. Это пугает катастрофической перспективной потерять сознание в незнакомом месте или довести себя, до какой-нибудь катастрофы с организмом.
Постепенно формируется избегающее поведение — как способ защититься. Так и закрепляется агорафобия.☝️
Поэтому, первое чем стоит заниматься, это возвращать себе уверенность и способность контролировать эмоциональные и физиологические реакции.
Для этого:
✅ Устраняем катастрофическое мышление во время и по поводу паники;
✅ Исключаем ошибки мышления, которые раскручивают тревогу до страха;
✅ Работаем над снижением общей тревожности, которая часто является причиной обострений невроза и агорафобии;
✅ И конечно, постепенно выстраиваем безопасный контакт с объектом своего страха, плавно расширяя собственные границы и возвращая себе уверенность и контроль.
❗️Устойчивая, многолетняя агорафобия просто так не сдается, однако, если настроиться на последовательную, системную работу, первые результаты не заставят себя ждать.
Главное — не избегать проблему, а шаг за шагом возвращать себе свободу.
Психолог Александр Бондаренко
Запись на консультацию:
1 минута
17 февраля