8796 подписчиков
⚡️ "Я делал всё правильно, но становилось только хуже"
Ко мне пришёл Максим (имя изменено). Полгода панических атак. Читал статьи, пробовал техники дыхания, медитации.
— Никита, я всё делаю, как советуют, — говорит он. — Дышу, успокаиваюсь, терплю. Но атаки всё чаще. Уже боюсь выходить из дома.
— А что ты чувствуешь, когда начинается?
— Страх. Что умру, сойду с ума... Ну, жду, когда пройдёт.
Я задал другой вопрос:
— А когда в детстве тебе было страшно, что происходило?
Пауза.
— Мне говорили: "Не выдумывай. Потерпи. Мужчины не боятся". Я... терпел.
И вот тут я понял, в чём проблема 👇
Максим всю жизнь терпел страх. Не проживал его — прятал, пережидал, подавлял.
А паническая атака — это то самое детское "страшно", которое теперь вырывается наружу с удвоенной силой.
Самый опасный миф о панических атаках:
"Нужно переждать и перетерпеть - само пройдёт"
Знаете, что происходит, когда вы терпите?
Вы делаете то же самое, что делали в детстве. И мозг получает сигнал: "Это опасно. Надо прятаться. Ещё сильнее".
Паническая атака — это не сбой. Это симптом.
Корень — в том самом непрожитом детском страхе, который годами копился.
Что мы сделали с Максимом:
Не просто "справляться" с ПА во взрослом возрасте.
А вернулись туда — где всё началось.
К тому мальчику, которому было страшно.
Которому запрещали бояться.
Который научился терпеть вместо того, чтобы чувствовать.
И когда он наконец разрешил себе бояться — тогда, в детстве — атаки начали отпускать.
Во взрослом возрасте симптом только усиливается.
Потому что корень — там, в детстве.
💬 А вам в детстве разрешали бояться? Или учили терпеть?
1 минута
18 февраля