13 подписчиков
В основе недопонимания между партнерами в браке, с которым обращаются за помощью к психологу, чаще всего лежит одна и та же причина - это недосказанность или невысказанность.
Люди не телепаты! Ваш муж/жена не знает, злитесь ли вы из-за работы, усталости, или что-то еще произошло, и он/она не может догадаться, если вы не скажете ему (ей) об этом сами. А потому – НЕ МОЛЧИТЕ!
Молчание часто интерпретируется вашим партнером как недовольство лично им, даже если это не так, и это разрушает доверие между вами и образует трещину в отношениях.
Отсутствие общения отдаляет вас, создавая эмоциональную пропасть.
Невысказанные проблемы накапливаются и приводят к эмоциональному взрыву и конфликтам или длительному охлаждению ваших отношений.
Что делать:
Скажите прямо: "Знаешь, сегодня я в плохом настроении, потому что..." Используйте "Я-сообщения": "Я чувствую себя расстроенным из-за того, что...", а не "Ты всегда...". Не пытайтесь общаться с партнером в форме претензий, наоборот, ищите способы и возможности коммуникаций, ведущих вас к примиряющему диалогу.
Попросите поддержки: "Мне сейчас тяжело, можешь ничего не говорить, а просто побыть рядом?" или «Мне сегодня нужна твоя поддержка, можно услышать от тебя несколько теплых слов?» Не бойтесь просить поддержку у вашего партнера, потому что это укрепляет доверие и близость, это снижает стресс и ускоряет решение проблем.
Отложите разговор, если не готовы к нему сейчас: Вы можете сказать: "Мне нужно время, чтобы успокоиться (или - чтобы понять то, что я чувствую), но мы обязательно это обсудим, только не сейчас".
Если вам сложно услышать друг друга, если вы пытаетесь, но ваши попытки не дают результата, напишите мне - мы разберем реальные кейсы ваших ситуаций, посмотрим, где и что можно сделать иначе. И жизнь снова начнет вас радовать, а ваши отношения с партнером вновь обретут очертания взаимопонимания, теплоты, заботы и доверия.
1 минута
17 февраля