718 подписчиков
Чжан Чжуан (стояние столбом) — наверное самое распространённое упражнение цигун, которое делают цигунисты всех направлений в том или ином виде. Некоторые практикуют даже только его, и им этого достаточно для восстановление сил и душевного равновесия 🌳
Его распространение связано с тем, что оно спрятано внутри очень многих других упражнений и комплексов, даже внешне не похожих на него и, таким образом, является основой основ всего цигун в некотором смысле.
Оптимально стоять в Чжан Чжуан интервал времени кратный получасу: 30...60...90...120 мин. Считается что больше за один заход не имеет особого смысла. Если навыка долгого стояния пока нет, или нет так много времени на тренировку, то даже 3...5 мин стояния является хорошей полезной привычкой.
В одном из недавних эфиров мне удалось в короткое время объяснить основные правила техники выполнения этого упражнения. Тонкостей намного больше, но я в очередной раз объяснил главное, и как мне показалось, удачно.
В связи с чем сделал отдельное видео на 11 мин с субтитрами.
#СтояниеСтолбом #СтолбовоеСтояние #ЧжанЧжуан #Цигун #Энергия #Энергия_Ци #ДушевноеРавновесие #ЗОЖ #БольшоеДеревоЦигун #ЗдоровыйОбразЖизни #Медитация #Тайцзи #СпокойствиеУма #Саморазвитие #Традиции #ФилософияЦигун #ВосстановлениеСил #Здоровье #БлогТренера #СтойкаДерева
1 минута
16 февраля