1 подписчик
Как перестать срываться на детей? 🙏 5 советов, которые работают (даже когда всё бесит)
Мамы и папы, признайтесь честно: бывают дни, когда кажется, что терпение лопнуло, и ты срываешься на крик? А потом приходит чувство вины, и становится ещё тяжелее…
Я тоже через это прохожу. Но за годы родительства я нашла несколько способов, которые помогают вовремя затормозить и не наломать дров. Делюсь с вами👇
1. Возьмите паузу 🔇
Как только чувствуете, что закипаете – скажите себе «стоп». Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Если можете – выйдите в другую комнату на 30 секунд. Этого времени часто хватает, чтобы мозг включился и эмоции чуть улеглись.
2. Спросите себя: «Я злюсь на ребёнка или на усталость?» 🥱
Очень часто наши срывы – про нас, а не про детей. Недосып, голод, проблемы на работе – всё это накапливается. Ребёнок просто становится «спусковым крючком». Позаботьтесь о себе: поспите, поешьте вовремя, найдите 15 минут тишины. И мир заиграет новыми красками.
3. Переключите внимание (своё и ребёнка) 🦋
Вместо того чтобы кричать «прекрати немедленно!», предложите неожиданность: «Ой, смотри, какая птичка за окном!», «Пойдем скорее рисовать!». Дети легко отвлекаются, и конфликт сходит на нет.
4. Обнимите 🤗
Когда злость накрывает с головой, попробуйте просто подойти и обнять ребёнка. Даже если он нашкодил. Объятия снижают уровень стресса и у вас, и у него. Это работает как волшебство – злость отступает, а связь остаётся.
5. Извиняйтесь, если всё же сорвались 💔
Никто не идеален. Если голос повысили, подойдите и скажите: «Прости меня, пожалуйста. Я накричала, потому что очень устала. Я люблю тебя и буду стараться». Это учит детей прощать и понимать чувства. Исцеляет обоих.
Помните: идеальных родителей не бывает. Важно не то, срываемся мы или нет, а то, как мы восстанавливаем отношения после этого.
А какие лайфхаки помогают вам сохранять спокойствие? Делитесь в комментариях, давайте поддерживать друг друга! ❤️
#родительство #психология #мамы #дети #эмоции #спокойствие #родители #семья #лайфхаки #воспитание
1 минута
16 февраля