20 подписчиков
Небольшое упражнение 📝
Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые вам дала самая серьезная из всех ваших болезней (их может оказаться и больше).
Изучая списки преимуществ, которые составляют пациенты, психотерапевты пришли к выводу, что существует пять основных областей:
1️⃣ Болезнь «дает разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы.
2️⃣ Она предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих.
3️⃣ Появляются условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации.
4️⃣ Появляется стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения.
5️⃣ Отпадает необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.
📌Теперь просмотрите составленный вами список. Подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставила вам болезнь: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д.
📌Затем попытайтесь определить правила и представления, мешающие вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к болезни.
Около минуты
16 февраля