4 подписчика
Хочу, но ссыкотно: как идти в новое, если трясутся коленки
Я часто работаю с людьми, у которых есть желания — важные, живые. Но они откладываются на «потом». Месяц за месяцем, год за годом.
Я и сама тот ещё прокрастинатор. И знаю, сколько внутренних блоков может стоять за этим «не сейчас».
Идти в новое — значит рискнуть. Особенно если твоя идентичность держится на хрупком образе: «я — добрая», «я — идеальная», «я — всегда всё делаю правильно» и тд. С таким жёстким представлением о себе рисковать небезопасно.
А вдруг ты выйдешь в блог со своими мыслями — и кого-то заденешь? Обидишь? Зацепишь? Твой образ "хорошего человека" пошатнётся. Или начнешь записывать рилсы, а кто-то скажет, что у тебя «звук хреновый» или «говоришь невнятно»? Получается, твой образ "идеальной" трещит по швам!
Причем угроза эта исходит не извне, не от комментаторов. А от внутреннего голоса, который держит в напряжении весь ваш внутренний мир и требует соответствовать образу, иначе тебе кранты. Не будешь доброй, идеальной - ну, держись, я тебя так захейчу, что комментарии в соц сетях покажутся детским лепетом!
Этот голос когда-то был и у меня очень громким. И если бы я с ним не работала в терапии, хренушки бы мне был, а не блог, работа психологом, обучение на гештальт терапевта и тд.
Кстати, об обучении. На этих выходных у нас прошла очередная трехдневка, на тему ведения групп. И вчера мы с коллегой впервые проводили вместе мастер-класс для одногруппников (под супервизией тренера)— по профилактике выгорания. Пару лет назад я бы приросла жопой к стулу и отказалась участвовать. Или согласилась, но поседела бы, требуя от себя - сделай идеально! не опозорься! Если запнешься, ошибешься, не рассчитаешь время, получишь какую-то критику от тренера - это конец, тебя никто не будет уважать, ты больше не сможешь работать и загнешься под мостом в нищете...
С такой "поддержкой" прям хоть каждый день ходи в новое, да по три раза, правда же?
А вот, что реально помогло мне вчера справиться с волнением и провести группу - голос, который на все мои "мне страшно", отвечал "знаю, но ты справишься". Не «ты должна быть лучшей», не «всё должно пройти идеально» — а просто: «Я верю, что ты можешь сделать этот шаг. И я буду рядом — независимо от результата».
И, знаете что? Мы провели прекрасный мастер класс, получили очень приятную обратную связь от коллег, от супервизора. И - самое главное - мы действительно справились. С волнением, с тревогой перед неизвестным новым опытом, с отсутствием гарантий и тд
Если вы поймете одну штуку и возьмете её в работу в своей терапии, прокрастинации в вашей жизни может стать меньше, а реализованных целей - больше. И штука эта вот в чем - страшны не сама новизна, неопределённость, ошибки, разочарования, страхи, сомнения, первые шаги, дрожащие коленки и тд. Проблема в голосе, который требует от вас жить как-то так, чтобы всего этого избежать. Как будто это в вашей власти. А потом херачит вас, когда вы не можете его требования исполнить.
Поэтому терапевтируйте не только сам страх, но и разрешение себе быть той, кто может бояться и делать, дрожать и идти. Это не стыдно. Наоборот, в мире взрослых людей все только так и живут.
2 минуты
16 февраля