20 подписчиков
Воскресенье — время быть с собой.
И своим телом 🌿
Друзья, сегодня без планов и «надо».
Только вы и практика, которая поможет вам почувствовать себя свободнее, увереннее и… влюбиться в своё тело.
Я очень люблю это простое, но глубокое упражнение. Оно работает на уровне ощущений, снимает внутренние зажимы и мягко учит нас быть собой в любой компании.
Как это сделать?
1. Создайте своё пространство. Разместите по комнате несколько фотографий. Это могут быть:
· Ваши бывшие партнёры (да-да, и это ценный опыт).
· Красивые, успешные, знаменитые люди.
· Ваши кумиры или просто привлекательные незнакомцы.
· Можно сделать отдельно «мужскую» и «женскую» зоны, а можно всё перемешать.
Главное — чтобы вы оказались в окружении «множества».
2. Включите музыку. Любимую, ритмичную или чувственную — ту, в которой хочется двигаться.
3. Дайте себе свободу. Танцуйте! Не для кого-то, а просто так. Позвольте телу делать то, что оно хочет.
· Попробуйте станцевать перед одной из фотографий, представив, что этот человек — живой и смотрит на вас.
· Попробуйте говорить. Смело, с выражением. Просто так.
Что вы можете заметить?
Сначала может быть по-разному.
И это нормально, это ценный материал для наблюдения:
🔹 Скованность, будто тело в корсете.
🔹 Наигранность, попытка кого-то соблазнить или «быть удобным».
🔹 Неловкость («Господи, что я делаю?»).
🔹 Робость («Кто я такой, чтобы быть рядом с этими людьми?»).
А потом, если продолжать, начнётся магия. 💫
Вы начнёте чувствовать себя.
Настоящего.
Без масок.
Совет с заботой ❤️
Пробуйте это упражнение снова и снова, пока в любом окружении вам не станет легко и спокойно.
· Пробуйте танцевать в одежде и без неё.
· Пробуйте наслаждаться своими движениями.
· Пробуйте прикасаться к себе и получать удовольствие просто от того, что вы есть в этом теле.
В этом безопасном пространстве вы учитесь самому главному — быть собой.
И разрешать себе занимать место в этом мире, среди кого угодно.
Почувствуйте, каково это — быть собой.
В воскресенье, в тишине, в своём теле.
Делитесь ощущениями в комментариях, если захочется ❤️
#забота_о_себе #самоценность #личныйрост
1 минута
15 февраля