35 подписчиков
В стрессе мы действительно надеваем шоры.
Видим только угрозу. Только задачу. Только этот несчастный дедлайн.
Остальное будто вырезано из кадра.
Так работает биология.
Если мозг считывает опасность, он сужает поле внимания. Делает тоннель.
Тоннель экономит энергию и повышает выживаемость.
Проблема не в тоннеле.
Проблема в том, что мы из него не выходим.
Неделями живём в режиме «одна точка - одна угроза».
А нервная система не рассчитана на круглосуточную мобилизацию.
Суббота это хороший повод вернуть себе объём.
Сядьте. Выберите точку перед собой.
Смотрите на неё мягко. Без напряжения, без «сверления».
И, не двигая глазами, начните замечать периферию.
Что справа.
Что слева.
Где пол. Где потолок.
Не ищите специально. Просто позволяйте изображению расширяться.
Как будто экран стал шире.
Через 30 секунд вы почувствуете, как снижается внутренний тонус.
Потому что при расширении поля зрения активируется парасимпатический контур.
Тоннель распадается.
Живем дальше.
И проблема больше не занимает весь экран.
Около минуты
15 февраля