11 подписчиков
КАК ЭФФЕКТИВНО УЧИТЬСЯ?
1⃣ Проветрить комнату, а в теплое время года лучше заниматься на улице
2⃣ Поесть не ближе, чем за час до занятий
3⃣ Перед учёбой (за 20 мин) и каждые 20-25 минут учёбы защелачиваем организм
- выпить щелочную минеральную воду (Боржоми, Нарзан, Ессентуки 17)
- или через трубочку, чтобы не травмировать эмаль, выпить тёпло-горячую лимонную или лаймовую воду
- или выпить раствор Флорента от Арго или Биоэффектив
Не пить это все ближе, чем за 30 мин до еды и не ранее 40 мин после
- или подышать 2-3 мин таким способом: через нос вдох на 1 сек, выдох 7 сек, задержка 4 сек; если не получаются задержки, то просто удлинять выдох
4⃣ Перед учёбой делаем 10 приседаний и растираем руками уши, растираем ладони, вращаем головой 3-4 раза (это запускает кровообращение в головной мозг).
5⃣ Перекусы во время учебы в школе или в течение рабочего дня могут быть, но это не должно быть что-то вроде конфетки или булочки.
Лучше пусть это будет яблоко, груша, банан, абрикос, слива или гранола с йогуртом.
А еще лучше, если это будет кусочек красной рыбки или топлёное/сливочное масло с хлебом или хлебцом. Яйцо тоже отличный вариант 👍
6⃣ Периодически расслаблять мышцы живота и лба
7⃣ Если чувствуете, что мысли побежали не туда, появляется сонливость, зевота, то сделать паузу, выполнить 10 приседаний или пройтись по этажу, растереть уши, выпить щелочную воду (из третьего пункта)
1 минута
15 февраля