864 подписчика
Как перестать обижаться на мужа и отпустить обиду: 10 ритуалов на каждый день
Прокручиваю разговоры и одни и те же мысли: как отпустить обиды на партнёра?
Два монаха шли по дороге и увидели женщину у реки: ей было страшно переходить. Один молча поднял её на руки, перенёс на другой берег и пошёл дальше.
Прошло несколько часов, а второй монах вдруг не выдержал: «Как ты мог её касаться? Это же нарушение правил!» Первый спокойно ответил: «Я оставил её у реки. А ты несёшь её до сих пор». В отношениях обида работает так же: ссора уже прошла , а внутри мы продолжаем спорить, доказывать, наказывать молчанием и отдаляться.
Если научиться замечать момент, когда вы понесли ситуацию дальше, и возвращаться в настоящее, отношения налаживаются и становятся теплее.
Сохраните эту заметку и чек-лист с ритуалами на каждый день: выбирайте 1–2 пункта практики и пробуйте неделю, чтобы в паре снова появлялись контакт, слова и прикосновения, а не только претензии и тишина.
Если вам сложно отпускать и вы застреваете в руминации (мысленной жвачке) - приходите на консультацию к психологу по отношениям - мы спокойно разберём, что держит вас в напряжении, и как выйти из круга обид и подавления.
Как долго вы ещё будете нести обиду на партнёра — и почему боитесь отпустить?
1 минута
15 февраля