11 подписчиков
Иногда мы забываем что мысли это ментальные события и начинаем переживать их словно это реальность.
Когда на нас нападает медведь, это реальное событие, и наш страх оправдан.
Мысль, «меня никто не любит» это ментальное событие, в котором мы зачем то нападаем на себя.
Какие мысли делают нам больно?
Мысли о том, что нас не любят.
Мысли об упущенных возможностях и жизни.
Мысли, в которых мы сравниваем себя с другими или еще хуже с лучшей версией себя.
Мысли в которых вы слишком. Толстый или навязчивый.
Мысли в которых вы недостаточно. Недостаточно хорошая жена, мама или работник.
Мысли - оценки, оценивающий наш возраст, достаток или семейное положение.
Мысли о незавершенных делах. Когда to do list сворачивается в огромный клубок запутанных дел и начинает давить всей массой на сознание.
У каждого свой личный плэйлист. Своя шарманка навязчивых предложений, которые бесконечно крутятся в голове и заставляют нас страдать.
Что делать?
1. Напоминайте себе письменно и мысленно, что..
а) Не все наши мысли правда
б) С мыслями можно спорить
в) Мысли это часть ментального, а не реального мира
Можно создать себе мантры-вопросы:
- Зачем я себя пугаю?
- страдать обязательно?
- За что я собой так ?
2. Меняйте контекст ситуации.
Мыслительные атаки чаще одолевают в предсказуемой обстановке, где есть возможность спокойно и безопасно отключиться от реальности и направить все свои силы и внимание на разукрашивание внутреннего ада.
Очень сложно, лететь на парашюте и одновременно страдать о бывшем или о том, что тебе 30, а ты еще не замужем.
Составьте список новых и неожиданных локаций, в которые в будете убегать от мыслей -террористок.
3. Соблюдайте гигиену мозга.
Мойте голову изнутри. Используйте вместо шампуня утренние страницы, когда вы выписываете все ваши мысли без чувства, толка и расстоновки. Это как переливание крови, помогает очистить ваше сознание и запустить более ясное мышление.
Для большой эффективности можно перечитывать страницы и выискивать ваши любимые страдальческие утверждения , которых окажется ни так много. Обычно это три четыре мысли, какие ваши любимые?
4. Выходите из головы.
Страдание - это всегда признак того, что вы застряли в голове и потеряли контакт с реальностью. А для этого нужно действие, которое вернет вас к жизни.
Новые события, локации и люди возвращают нас в реальность, потому что требуют активного взаимодействия, то есть концентрации. Вы можете автоматически помыть посуду, но чтобы добраться до нового места необходимо присутствие здесь и сейчас.
5. Развлекайте и увлекайте себя.
Относитесь к этому как части ухода за собой. Чистить зубы, кушать, ходить в туалет и развлекать себя.
Буквально создавайте больше событий в своей жизни. Чередуйте свой бесконечный самоанализ с танцами и вечеринками.
За любым вашим страданием стоит мысль-паразит, которую нужно поймать и обезвредить, чтобы наслаждаться вкусной реальностью, которую вы вырастили сами ♡
(с) Ольга Сергеева | Запись на консультацию в личные сообщения.
2 минуты
26 февраля