11 подписчиков
ЧТО СЕГОДНЯ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ!
Часть1
1️⃣ РЕЖИМ ДНЯ
Да-да, так банально и примитивно.
Только вот для нервной системы - это возможность иметь предсказуемость событий. А значит быть в стабильности.
Предсказуемость приемов пищи, а значит она будет уже готовиться к еде (выделять пищеварительные соки).
Предсказуемость отбоя и подъема, а значит она будет готовиться к этим событиям, выделяя гормоны (мелатонин и кортизол).
Предсказуемость прогулок, работы, учебы, для детей (и некоторых взрослых) - дневного сна.
Ложиться и вставать в одно и то же время.
Даже в выходные и праздники.
Максимум +1 час можно поспать в выходные.
*как всегда во всем бывают исключения!
Если у человека нет ни сил, ни желания что-то делать, то для него важен ранний отбой в одно и то же время, а вставать утром, когда захочет!
Причем важно соблюсти эти два условия! Ранний отбой, поздний подъем!
Нервная система очень любит предсказуемость.
И наоборот она не любит спонтанность.
Потому что на неопределенность она тратит силы и энергию, а могла бы потратить этот ресурс на восстановление нашего организма.
Детям мега важен режим.
Для них мир в принципе непредсказуем.
А все, что непредсказуемо, то опасно и нужно быть готовым на это отреагировать. А значит нужно быть всегда начеку и соответственно тратит силы и энергию.
Кому-то соблюдение режима может показаться ерундой, но поверьте хаос никому ещё не помог 😔
Биохимически организм на этот хаос реагирует выбросом кортизола (гормон стресса).
Когда кортизол выбрасывается недолго, то все ок.
А когда он выбрасывается долго, то вредит нашему организму.
В следующем посте читайте о лайфхаках, которые помогут внедрить режим дня в свою жизнь
1 минута
14 февраля