34 подписчика
Плавание часто выбирают как «правильную» нагрузку: тело работает, суставы не страдают, усталость приятная.
🤔Логично ожидать, что и калории при этом будут уходить стабильно. Но почему бывает так, что при регулярных походах в бассейн вес стоит на месте?
Проблема, как правило, в ожиданиях. В воде расход энергии действительно серьезный, вполне сопоставимый с бегом или другими циклическими нагрузками. Но он сильно зависит от того, как проходит тренировка: темп, стиль, паузы, плотность работы. Даже от того, что вы делаете, выйдя из бассейна.
- сколько калорий реально тратится в бассейне
- почему плавание не стоит воспринимать как универсальное средство для снижения веса
- как сделать тренировки более эффективными. Причем не только в плане расхода энергии.
Около минуты
25 февраля