20 подписчиков
Какие виды успокаивающих практик вы применяете, когда ощущаете перегруз и необходимость перезагрузиться? 🤔
Если ответ «никакие» или «о чём вообще речь», то ничего страшного: нас никто этому не учил.
Вообще недавно услышала о крутой концепции 3 видов отдыха с подвидами, которые необходимо чередовать для сохранения психологического здоровья – о них я хочу рассказать позднее. А пока ловите примеры успокаивающих практик, которые вы можете использовать уже сегодня/сейчас 🙃
• Сосредоточиться на тактильных ощущениях: взять в руки что-то мягкое (например, игрушку или подушку) или что-то, что вас успокаивает.
• Послушать успокаивающую музыку или, например, звуки природы: шум морских волн, шелест листьев (что найдете в интернете, а такого там предостаточно).
• Погладить котика/собачку.
• Сконцентрировать внимание на любом телесном ощущении/части тела, где вы чувствуете покой.
• Понюхать что-то приятное (ароматическую свечу/духи).
• Применить технику успокаивающего дыхания.
Рассказать о ней подробнее?)
Около минуты
24 февраля