757 подписчиков
Дамы, сегодня — всё о сне. И нет, это не намёк, что можно будет уснуть на лекции. Хотя, если вдруг уснёте — будем считать это успешной демонстрацией работы нервной системы.
С 19:00 до примерно 21:00 я проведу большую, практическую лекцию о сне. Без занудства и упрощений.
Разберём, что такое сон и как устроена его архитектура: фазы, стадии, циклы, глубокий сон и REM — тот самый, где мы летаем, опаздываем на экзамен и встречаем бывших.
Поговорим о том, что важнее — количество или качество сна, сколько на самом деле должен спать взрослый человек и существует ли универсальная норма (спойлер: нет).
Обсудим, когда «правильно» ложиться, кто такие совы и жаворонки и можно ли перестать быть совой, если жизнь настойчиво требует вставать в 6:30.
Отдельно поговорим о снотворных: как они работают, почему иногда лучше не спать вообще, чем спать под тяжёлым препаратом. Разберём безопасные комплексные средства на основе натуральных и синтетических нейромодуляторов .
Обсудим идеальную спальню, гигиену сна и современные гаджеты. Когда они помогают, а когда превращают нас в тревожных бухгалтеров собственного REM: «Так, сегодня 17% — это уже старость или ещё нет?»
Для тех, кто захочет пойти глубже и присоединится к практикуму «Дневник сна»- мы скачаем трекер сна и начнем сбор информации уже сегодня ночью.
Цель практикума,- научить вас анализировать свой сон и подбирать стеки именно под свои потребности, а не слушать советы соседки или фармацевта в аптеке. Теперь вы сами сможете дать им консультацию и оценить состав комплексного препарата.
Для практикума помимо анализов ваших графиком сна, я готовлю дополнительные лекции.
1. о растительных нейромодуляторах;
2. о синтетических и натуральных веществах и пептидах — регуляторах сна;
3. об острой и хронической бессоннице;
4. об апноэ сна;
5. о синдроме беспокойных ног — когда спать хочется, а ноги считают, что сейчас марафон.
Сон — это не каприз и не слабость. Это фундамент нашего ресурса, ясности и настроения.
Приходите сегодня вечером. Будет спокойно, понятно и по-взрослому. И, надеюсь, после лекции вы заснёте спокойно — и подушка снова станет подушкой, а не местом ночных разборок с бессонницей.
Вход здесь
1 минута
24 февраля