14 подписчиков
Не помню случая из практики за последние 6 лет, чтобы в ходе работы с клиентом не прозвучала тема стресса.
Даже если тема звучит не напрямую, она там есть как причина или следствие.
Например, самые частые запросы в работе:
- плохой сон, ночные просыпания и сложность опять заснуть
- не могу снизить вес
- проблемы с пищеварением
- переедание, тяга к сладкому
- постоянное напряжение в теле
- головные боли
- давление, сердцебиение, ком в груди, нехватка воздуха
- панические атаки, тревожность, раздражительность
- апатия, слабость
- туман в голове, снижение концентрации
- эмоциональные "ямы" и так далее.
Все эти запросы так или иначе связаны со стрессом и умением им управлять.
Именно управлять, так как мы живем в такое время, когда полностью от него избавиться невозможно. Увы.
Покажу на практическом кейсе -
Анна, 38 лет, мама двоих детей, ответственный сотрудник в состоянии физического и эмоционального истощения, жалобами на нарушения сна, головные боли и постоянную раздражительность.
Всё началось с тревоги. Сначала иногда, потом все чаще и чаще. Тревога - это момент внезапного столкновения с "угрозой", когда человек впадает в прострацию, не понимая, как реагировать.
Анна, как все мы сегодня, столкнулась с увеличением расходов и невозможностью справиться с ними своими силами. По Гансу Селье, автору теории стресса, - это была первая стадия.
Но поскольку проблема не решилась за час, Анна не заметила как перешла на вторую стадию стресса — сопротивления. Это режим «позиционных боев», где организм начинает жесткую оптимизацию ресурсов.
На этой стадии подключается тело. И оно решило, что сейчас не время для "второстепенных" функций - вся энергия направлялась только к сердцу и мозгу - то что нужно для выживания.
Кожа стала бледной и сухой — так проявился отток крови от периферии к жизненно-важным органам. Ее либидо снизилось до 0 - организм тратил весь холестерин на производство гормонов стресса, а не половых гормонов. Психологически "горизонт восприятия" Анны сузился до размеров ее проблем: она перестала замечать красоту вокруг, испытывать радость от общения с близкими, полностью зациклившись на решении вопросов. Она оказался "на крючке" своих мыслей и не могла вырваться из этого круга. На этой стадии мы могли лабораторно видеть негативное влияние стресса на физическое здоровье и и здесь уже не достаточно только психологических интервенций, важно восстанавливать еще и нарушенное физическое здоровье.
Когда мы начали работать с Анной, она уже зашла одной ногой в в третью стадию стресса - истощение. Это состояние , когда тело начинает буквально «сыпаться», выдавая психосоматику: от гипертонии до сахарного диабета. Но мы вовремя успели затормозить негативное влияние стресса.
Наша работа строилась в 2-х плоскостях:
- мы работали с причиной стресса - нашли ее, переработали, создали безопасное пространство для изменений. Анна научилась повышать свою стрессоустройчивость и адаптацию воздействию стресса, убрали психосоматический компонент;
- восстановили сон, питание, дефициты по витаминам и микроэлементам, что позволило добавить телу добавить ресурсности справляться со стрессом, появились силы жить и творить, Анна стала более жизнерадостной и активной. В качестве бонуса, у Анны стал уходить лишний вес, что тоже приятно радовало.
Да, работа со стрессом — долгая и комплексная история. Но эта работа ведет к качественно новому уровню жизни, что, согласитесь, критично важно сегодня всем нам.
Марина тг @z_psychologinya💚
#ЗОЖнаяПсихологиня #терапия #стресс #управлениестрессом #антистресс #психосоматика
2 минуты
24 февраля