5248 подписчиков
🚫Две крайности, которые губят здоровье
В вопросах активности часто встречаются два опасных пути.
1️⃣Первый - тренироваться «через не могу», игнорируя острую боль и сигналы организма.
2️⃣Второй - при любом дискомфорте сразу ложиться в горизонтальное положение и полностью прекращать движение.
Если у вас что-то заболело или сбился ритм сердца - это повод не «терпеть», а пройти диагностику. Но вот в чем ловушка: часто, когда обследование не находит критической патологии, симптом становится легальным поводом для лени.
Полная неподвижность опаснее нагрузок?
▣ Саркопения (атрофия мышц). Она начинается незаметно. Мышцы - это вспомогательные насосы нашего сердца. Когда они разрушаются от бездействия, нагрузка на сосуды и сердце становится критической.
▣ Питание позвоночника. Межпозвоночный диск живет только тогда, когда вы двигаетесь. Организм циничен: то, что не используется - отключается.
▣ Синдром отмены. Когда человек, привыкший к нагрузкам, резко уходит в «режим дивана», сосуды теряют тонус, а давление начинает скакать. Система управления просто сбивается.
Если врачи говорят, что критической патологии нет - замирать нельзя. Не нужны рекорды и героизм из последних сил, достаточно просто продолжать движение.
▪️ Не можете бежать - идите.
▪️ Не можете идти - плывите.
▪️ Делайте хоть что-то, чтобы сказать своему телу: «Мы в строю, мы просто сменили темп».
Тишина для кардиолога звучит тревожнее любого хруста в суставах. Вернитесь к активности - это лучший способ поддержать себя.
1 минута
Сегодня