251 подписчик
Если у вас есть эти 5 ощущений — ваше тело давно кричит о помощи ⚠️
Если у вас есть эти 5 ощущений — вы давно живёте на пределе ⤵️
1. Постоянная усталость
Вы просыпаетесь уже уставшей. Кофе, сон, отпуск — ничего не дает ощущения восстановления. Батарейка села, а заряда нет ❌
2. Раздражительность «на ровном месте»
Вас бесят звуки, вопросы близких, медленная очередь. Раньше вы бы отмахнулись, а теперь срываетесь.
3. Фоновая боль
Тянущий низ живота, ноющая поясница, головная боль напряжения, ком в горле, сжатые челюсти. Боль, которая стала вашим тихим, но верным спутником. Часто списываем это на «гинекологию» или «остеохондроз».
4. Отсутствие желаний
Вам ничего не хочется: ни встречаться с друзьями, ни смотреть кино, ни осваивать новое. Даже то, что радовало, стало бременем. Либидо на нуле — один из самых чутких маркеров внутреннего состояния ❤️🩹
5. Тревога без видимой причины
Утром просыпаетесь с чувством сдавленности в груди, вечером не можете уснуть от навязчивых мыслей. Всё вроде благополучно, но внутри — фоновая тревога, как негромкий, но назойливый звук 🔊
Если при чтении вы узнаёте себя — этот пост для вас 👀
Вы не просто «устали». Ваше тело кричит о помощи 🆘
Вы не ленивы, не истеричны и не теряете интерес к жизни потому, что «ну уже возраст, пора».
Это красные лампочки на приборной панели организма 🚨
Это истощена нервная система. Это хронический стресс, который держит все мышцы в тонусе.
Почему так происходит?
Когда вы месяцами (а иногда и годами) живёте в режиме «надо», «должна», «срочно», игнорируя отдых, сон и свои потребности, система переключается в режим выживания ⚡
Надпочечники работают на износ ⚠️ Гормональный баланс нарушается (часто страдает прогестерон, регулирующий спокойствие и сон). Нервная система истощается.
Ваше тело платит ту цену, которую вы ему диктуете своим ритмом жизни 💔
Кто может помочь и с чего начать:
1. Гинеколог-эндокринолог
Сдаём анализы на гормональный фон, витамины (особенно D, B12, железо, магний). Многие симптомы напрямую связаны с их дефицитом или гормональным дисбалансом.
2. Терапевт / эндокринолог
Общий анализ крови, биохимия, проверка работы щитовидной железы — обязательный минимум. Часто за маской «синдрома хронической усталости» скрывается, например, субклинический гипотиреоз или анемия.
3. Психолог / психотерапевт
Работа с тревогой, выгоранием, обучение техникам управления стрессом и восстановления границ.
С чего начать прямо сегодня?
• Сон 🛌 — приоритет №1. 7–8 часов в темноте и тишине.
• Движение 🚶♀️ — прогулка 30 минут в день, чтобы «проветрить» голову.
• Микропаузы ⏱️ — поставить таймер на каждый час, встать, потянуться, выпить воды, посмотреть в окно.
• Сказать «нет» ✋ — лишнему поручению, необязательной встрече, себе в стремлении сделать всё идеально.
Ваше тело — самый верный союзник, который изо всех сил пытается до вас достучаться.
Эти пять ощущений — начало пути назад к себе 🌿 К той, которая имеет право на отдых, на тишину, на здоровье и радость.
2 минуты
11 февраля