4274 подписчика
Один из приёмов, который я часто использую в работе с эмигрантами, — это «Карта идентичности: там – здесь – я» 🧭
Он особенно помогает, когда звучит:
«Я как будто потерял себя»
«Там я был другим»
«Здесь я никто»
📌 Как мы работаем
Я предлагаю разделить лист на три колонки.
1️⃣ «Я там»
Кто я был в прежней стране?
Какие роли занимал?
Какой был статус?
Какие достижения, связи, привычные способы действовать?
Важно — без идеализации. Конкретно.
2️⃣ «Я здесь»
Кто я сейчас?
Что утрачено?
Что появилось?
Какие новые качества формируются — даже если через напряжение?
3️⃣ «Я вне географии» 🌱
Что во мне остаётся неизменным?
Ценности. Темперамент. Способ мыслить. Глубинные реакции.
То, что не зависит от страны.
Чаще всего первые две колонки полны контраста и боли.
Но третья неожиданно становится опорой.
Человек начинает видеть:
я не обнулился. Я изменился контекстно — но не исчез как личность.
🎯 Зачем это нужно
🔹Эмиграция создаёт ощущение разрыва: «там» и «здесь» как будто несовместимы. Этот приём помогает восстановить непрерывность.
🔹Мы не выбираем одну часть и не отрицаем другую. Мы интегрируем.
🔹Когда «там» и «здесь» соединяются через «я», тревога снижается. Появляется чувство целостности и устойчивости.
Простой инструмент.
Но он возвращает самое важное — ощущение себя.
1 минута
2 дня назад