72 подписчика
5 привычек, которые вредят тазовому дну
Тазовое дно поддерживает мочевой пузырь, матку и кишечник. Его работа незаметна, пока все в порядке. Но некоторые ежедневные привычки заставляют его работать на износ, приводят к боли и дисфункции. Например
1.Постоянное ношение тяжестей
Регулярно носить полные сумки или поднимать ребенка — все равно что давать мышцам силовую тренировку без подготовки. Это создает чрезмерное давление в животе, и мышцы тазового дна вынуждены брать удар на себя. Со временем они просто слабеют, повышая риск болей и недержания.
2. Долгая сидячая работа без движения
Когда мы сидим часами, кровообращение в малом тазу ухудшается. Мышцы не получают достаточно питания и кислорода: они затекают, перенапрягаются и постепенно теряют свой тонус.
3. Хронический стресс и тревожность
Наше тело реагирует на стресс сильным напряжением. При этом напрягаются не только плечи и шея, но и мышцы тазового дна. Постоянный тонус ведет не к укреплению, а к усталости и потере эластичности.
4. Привычка тужиться в туалете
Это действие создает мощный скачок давления в животе, которое растягивает и перегружает мышцы. Если это входит в привычку, нагрузка становится хронической, значительно повышается риск дисфункции и опущения органов
5. Терпеть боль во время полового акта
Боль — это сигнал, что что-то не так. Возможно, есть гипертонус или, наоборот, слабость мышц. На боль тело отвечает защитным спазмом, и мышцы тазового дна рефлекторно сжимаются, лишь усиливая дискомфорт.
#Суперлимф_полезное
1 минута
11 февраля