693 подписчика
🤩🤩🤩🤩
Доброе утро 🐈⬛
Вот так прошло моё утро сегодня!
Растяжка 🤸♀️
Ох, скажу я вам! Особенно, когда "уходишь на крестец"!
Вверх ногами, висишь за счёт своих косточек и вытягиваешь позвоночник.
Ноги в стороны, или в лягушку, можно ещё согнуть и потянуть назад вниз.
Ощущения 💫❄️🫣
Каждая мышца тянется и ты это чувствуешь, как внутри тебя всё начинает дрожать, оживать, сопротивляться, но постепенно приобретает эластичность.
Скажу сразу- это больно!
Не адские боли, но и не так легко.
Ощущается всё тело!
Все смещённые позвонки, гиперлардоз, искривления, шейные горбы (вдовий холмик)!
Но, у меня не просто растяжка, я занимаюсь аэростретчингом!
Растяжка в гамаке по другому. Она очень полезна для женщин благодаря тому, что упражнения выполняются в невесомости, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
В отличие от классической растяжки на полу, гамак берёт на себя часть веса тела, что позволяет увеличить амплитуду движений.
Сами понимаете, когда я печатаю, то очень много часов сижу и поясница, спина, шея, руки и 🍑 болят 😔
Для чего мне это и как помогает?
Тут много факторов, но есть основные:
Мягкое вытяжение позвоночника!
Под весом собственного тела позвонки встают на место, что избавляет от зажимов и боли в спине.
Развитие гибкости! Использование гамака увеличивает амплитуду движений, помогает больше наклониться, дотянуться, повернуться.
Снижение нагрузки на суставы!
Всё давление идёт на гамак, вес тела при этом практически не ощущается, риск получить травму минимальный.
Укрепление мышечного корсета! Чтобы удерживать баланс в нестабильном гамаке, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые не работают при обычных тренировках.
Улучшение кровообращения!
Приток крови происходит за счёт перевёрнутых упражнений.
Развитие координации!
Инверсионные упражнения (те, которые выполняются вниз головой) улучшают работу вестибулярного аппарата.
Расслабление и снятие стресса! Спокойное занятие в гамаке, без сложных поз, может быть расслабляющей и медитативной практикой.
Как видите плюсов много! Поэтому мой выбор очевиден!
Заниматься в гамаке самостоятельно ❌❌❌ НЕЛЬЗЯ ‼️
Заниматься в гамаках нужно под контролем тренера: он определит необходимый уровень нагрузки, поможет выполнять упражнения правильно и проследит за безопасностью.
Это важно ☝️
Приятный бонус 🎁:
Ты не только становишься более гибкой (кто-то и до шпагата дойдёт ), ты становишься легче, увереннее, приобретаешь грацию и внутреннюю опору своих возможностей тела!
Гаммак это не о том, как похудеть, но улучшается пищеварение!
Самым незаметным способом:
Любая физическая активность — это нагрузка на мышцы брюшного пресса, а они поддерживают кишечник в тонусе.
Растяжка в тандеме с дыхательными упражнениями ещё нормализует стул.
Как видите эффект похудения будет, пусть и небольшой!
Если вы хотите именно сбросить вес, то это силовые+питание!
Чем бы вы не занимались, питание играет основную роль при похудении!
Всем прекрасного настроения и отличного самочувствия ☀️
Погода сегодня нас не балует, но даже холодный ветер не помешает мне совершенствоваться и наслаждаться!
Всех люблю 😘, обнимаю, Ваш автор ©️ Ксения Фир
А я пойду новую главу доработаю 💋
2 минуты
3 дня назад