62 подписчика
Повышаем самооценку.
Самооценка - представьте море, когда штормит, она завышена, адекватно распознавать эмоции и поступки людей она не позволит, если море обмелело - заниженная, от любого действия окружающих будет невыносимо больно.
Несколько рекомендаций, что же делать, если море обмелело?
1. Учимся признавать, что никто не идеален. Идеал-образ у каждого свой. вы сможете соответствовать всем желающим?
2. Убираем когнитивные искажения: генерализация ("я все всегда порчу"), обесценивание ("я ничего не добился в жизни") и другие.
3. Учимся слушать себя и свои желания: "Я действительно этого хочу?"
4. Хвалите себя не только за успехи, но и за попытки что-то сделать. Вы смелый человек, раз вообще попробовали изменить ситуацию.
5. Выключите внутреннего критика. Ваш девиз: "Я стараюсь. Со временем будет лучше".
6. С несогласными разговариваем в ключе: "Хорошо, покажите, как?"
7. Примите факт: сколько людей - столько мнений.
8. И этого вытекает последняя рекомендация: не сравнивайте себя с другими. Никогда два человека не сделают что-то одинаково, потому что они сами два разных мира.
vk.com/...hkaa на один вопрос я отвечаю бесплатно, нужна помощь, пожалуйста, буду рада помочь.
Около минуты
10 февраля