239 подписчиков
☑️ нижняя слизистая века белая
☑️ перед глазами мелькают белые мушки при резком вставании
☑️ заеды в уголках рта (хейлит)
☑️ зябкость рук и ног
☑️ одышка при обычных физических нагрузках
☑️ выпадение волос
☑️ ломкость и исчерченность ногтей
☑️ седина в раннем возрасте
☑️ желание грызть мел, лёд или сырую крупу
☑️ обильные менструации
☑️ вы просыпаетесь уже уставшими
☑️ нет сил даже на любимые дела
☑️ повышенная утомляемость
☑️ плохая концентрация
☑️ повышенная раздражительность
☑️ панические атаки или тревожность
🤍 Если хотя бы 3-4 "да" - то у вас возможный дефицит железа. Но ни один симптом сам по себе не ставит диагноз, и даже 5–6 пунктов из списка - не повод ставить себе «железодефицит» и бежать за добавкой.
🤍 Подтверждение - только через анализы: ферритин, сывороточное железо, ОЖСС, гемоглобин, трансферрин.
🤍 «Просто попить железо» - не всегда решение. Иногда это даже вредно.
Приём железа может не сработать, или вызвать дискомфорт, если есть 🤍
🤍дефицит «помощников» - витамина С, меди, цинка, витаминов B6, B12, фолиевой кислоты;
🤍дисбиоз или повреждённая слизистая кишечника;
🤍хроническое воспаление (даже скрытое);
🤍недостаток белка в рационе.
🤍В таких случаях таблетка не усвоится, а избыток железа в крови без транспорта в ткани может усиливать окислительный стресс.
Ваш план 🤍
1. Сдать анализы
2. Обратиться к нутрициологу за расшифровкой и поиска причины (кровопотери, питание, ЖКТ, воспаление)
3. Подключать добавку осознанно- в нужной дозировке, с нужными кофакторами, под контролем и с учётом состояния кишечника
Симптомы - повод провериться, а не повод самолечиться.
Анализы покажут картину, а решение принимать вместе с нутрициологом, который видит всю цепочку: от причины до усвоения.
Осталось 2 окошка в феврале на консультацию, возможно, они как раз для вас 🤍
1 минута
Вчера