420 подписчиков
Интересное исследование "Стратегии оптимизации уровня тестостерона у спортсменов"
Ссылка на источник pmc.ncbi.nlm.nih.gov/...729/
В статье рассматриваются различные методы и формы исследования влияния на уровень тестостерона разных факторов. Познавательно. И немного цитат.
Контекст: В этом обзоре рассматривается физиология тестостерона и легальные стратегии оптимизации его уровня у спортсменов, а также их практическое применение.
Результаты: Поддержание здорового уровня тестостерона требует энергетического баланса и оптимального питания с достаточным количеством макро- и микронутриентов, особенно для спортсменов, склонных к диетам и ограничениям в еде. Препараты, повышающие уровень тестостерона, широко рекламируются, но их эффективность недостаточно подтверждена, и они могут представлять риски. Хотя некоторые вещества демонстрируют многообещающие результаты, необходимы дальнейшие исследования. Сон имеет решающее значение, поскольку секреция тестостерона связана с фазой быстрого движения глаз, что подчеркивает необходимость соблюдения правил гигиены сна и решения проблем со сном. Умеренно-интенсивные силовые тренировки со свободными весами наиболее эффективны для повышения уровня тестостерона, в то время как влияние сексуальной активности остается неясным. Эндокринные разрушители могут снижать уровень тестостерона, поэтому их следует избегать. Хотя погружение в холодную воду может снижать уровень тестостерона, посещение сауны, по-видимому, оказывает нейтральное воздействие. Радиочастотное электромагнитное излучение от современных электронных устройств может нанести вред гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси, что требует ограниченного использования. Безрецептурные анальгетики, такие как нестероидные противовоспалительные препараты и парацетамол, могут снижать уровень тестостерона, что указывает на необходимость осторожного использования. Сезонные изменения уровня тестостерона требуют дальнейшего изучения. Стратегии оптимизации уровня тестостерона, исключающие запрещенные вещества, могут помочь в лечении функционально низкого уровня тестостерона или снизить вред для пользователей анаболических андрогенных стероидов.
Буду признателен за проставление "лайков", сердечек и больших пальцев вверх или каких-либо других проявлений признательности в виде донатов, если вы посчитали мои статьи полезными.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...txv или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в Мах max.ru/...lam
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
2 минуты
10 февраля