47 подписчиков
Неочевидные признаки дефицитов: на что мы редко обращаем внимание
Продолжаем тему вчерашнего разговора. Организм часто сигнализирует о нехватке микроэлементов не только усталостью, но и менее очевидными симптомами, которые мы привыкли игнорировать⬇️
Если вы отмечаете у себя следующие состояния, стоит присмотреться к ним внимательнее:
☕️ Постоянное желание сладкого — может указывать на дефицит хрома, магния или дисбаланс в уровне сахара в крови. Тело ищет быструю энергию, когда не может эффективно её извлекать из пищи.
😴 Бессонница или постоянная сонливость — часто связаны с нехваткой магния (он отвечает за расслабление нервной системы) и витамина D (регулирует циркадные ритмы). Также стоит обратить внимание на уровень железа.
🪮 Ломкость ногтей и волос, сухость кожи, трещины в уголках губ — классический сигнал о дефиците цинка, витаминов группы B (особенно B2, B7) и жирных кислот Омега-3. Кожа и её придатки первыми реагируют на нехватку «строительных материалов».
🤧 Частые простуды, долгое восстановление — могут говорить о снижении иммунитета из-за недостатка цинка, селена, витамина D и витамина С.
Эти симптомы редко приходят по одному. Чаще они образуют цепочки: усталость + тяга к сладкому + сухость кожи уже дают более четкую картину возможного дефицита.
Какие у вы отмечали симптомы у себя? Пишите в комментарии
1 минута
10 февраля