874 подписчика
💊 Витамин С: кому принимать, а кому достаточно свежих овощей?
Друзья, недавно вышла моя новая статья, где я подробно разбираю один из самых популярных, но часто неправильно понимаемых нутриентов — витамин С.
Многие считают его «волшебной таблеткой» от простуды или, наоборот, полагают, что достаточно съесть апельсин в день. Правда, как обычно, находится посередине.
Главное, что нужно знать про витамин С - в карточках.
Мой главный совет – не спешите покупать БАДы. При сбалансированном питании с ежедневным употреблением свежих овощей и фруктов (особенно болгарского перца, киви, брокколи, зелени) дефицит витамина С легко предотвратить.
Добавки оправданы только в группах риска, при подтверждённом дефиците или как сопровождение терапии железодефицитной анемии — и то по согласованию с врачом.
P.S. Если вы курильщик, пожилой человек или у вас есть хронические заболевания ЖКТ — обсудите с врачом необходимость проверки уровня витамина С. Иногда небольшая коррекция даёт ощутимый эффект на качество жизни.
Около минуты
10 февраля